fbpx

Germe (Stretching) Nedir? Germe (stretching), kasın esnekliğini artırmak ve kaslarda oluşan sertliği azaltmak için kasların veya tendonların kasıtlı olarak gerildiği bir egzersiz şeklidir. Bacakta yapılan ve sertliği azaltmak için uygulanan operasyonlar ise bacak kaslarını germe olarak adlandırılır. Germe egzersizlerinin ana amacı: Eklem hareket açıklığını arttırmak Kaslarda oluşan sertliği azaltmak Kas yorgunluğunu gidermek Kası spordan önceki konumuna geri döndürmektir. Bacak kaslarını ...

Esneklik hem günlük yaşamda hem de spor ve egzersizler sırasında daha rahat ve verimli hareket etmeyi sağlayan bir özelliktir. Esneklik eklemlerin herhangi bir kısıtlanma olmadan normal hareket derecelerinde hareket edebilmesi, kas ve bağların yeterince uzayabilmesi olarak tanımlanabilir. Kas ve bağlar yeterince esnek değilse yürüme, eğilme, kalkma gibi hareketler zorlaşır. Duruş bozukluğu gelişebilir. Bu nedenle esneklik egzersizleri çeşitli kas-iskelet ve sinir ...