Kemik erimesi (osteoporoz), kemiğin mineral içeriğinin azalması ve kırılganlığının artmasıdır. Genellikle yaşla birlikte kemik erimesi görülme sıklığı artar. Ancak zayıf ve kırılgan kemiklerin yaşlılığın bir parçası olması gerekmez. Alabileceğiniz basit önlemlerle kemik erimesini riskinizi azaltabilirsiniz. Bu yazımızda, kemik erimesi riskinizi azaltabilecek 5 adımdan bahsedeceğiz : 1. Yeterli Kalsiyum Alımı Kalsiyum, kemiklerimizin sert ve yoğun olmasını sağlar. Kalsiyum seviyeleriniz çok düşükse, ...