Egzersiz, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesinden kilo kontrolünü desteklemeye kadar uzanan faydalarla, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşeni olarak bilinir. Yaygın inanışlardan biri, egzersizin metabolizmayı hızlandırarak dinlenme halindeyken bile kalori yakımının artmasına yol açabileceğidir. Peki egzersiz gerçekten metabolizmayı hızlandırır mı? Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücutta meydana gelen kimyasal süreçleri ifade eder. Yiyeceklerin vücudun kullanabileceği enerjiye dönüştürülmesini içerir. Bazal metabolizma hızı, ...
Kronik ağrılar, genellikle bir yaralanma veya hastalık sonucu oluşan ve altı haftadan daha uzun süren sürekli bir ağrı durumunu tanımlar. Araştırmalar, beslenme eksikliklerini düzeltmek ve bilimsel olarak desteklenen takviyeler almak, ağrılarınızı önemli ölçüde azaltabileceği ve doğal ağrı kesici olarak kullanılabileceği yönündedir. İltihap, bağışıklık sisteminizin zarara karşı tepkisidir ve sizi yabancı saldırganlardan korumak ve hasarı onarmak için beyaz kan hücrelerini ve ...
Kalp hastaları için düzenli egzersizi günlük rutinlerine dahil etmek, sadece fiziksel kondisyonun ötesinde çok sayıda fayda sunarak hastaların yaşam kalitesini olumlu yönde değiştirebilir. Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak yalnızca kalbi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda genel refahı ve yaşam kalitesini de artırır. Her şeyden önce düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesinde oldukça önemli bir rol oynar. Kalp hastaları, tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya ...
Doğru egzersiz programına başlamak sağlığınız ve refahınız için yaptığınız en iyi şeylerden biri olabilir. İster egzersiz yapmaya yeni başlayın ister var olan egzersiz rutininizi yenilemek isteyin; dayanıklılığı, gücü, dengeyi ve esnekliği destekleyen dengeli bir plan geliştirmek önemlidir. İhtiyaçlarınıza göre tasarlanmış etkili bir egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olacak önerileri sizler için derledik. Egzersiz Hedeflerinizi Tanımlayın Başlamadan önce neye ulaşmak istediğinizi açıkça ...
Boyun ağrısıyla birlikte gelen baş ağrıları kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir. Bazen başın zonklamasına neden olan şey boyundaki sorunlar olabilir veya baş ağrısının boyun sorunlarına yol açan başka bir nedeni de olabilir. Ağrıları şu bölgelerde hissedebilirsiniz: Baş ve boyun bölgesindeki damarlarda Kafa derisinde Sinir inervasyon bölgelerinde Sinüslerde Dişler ve çene kaslarında Çene ve boyun eklemlerinde Stres, kötü postür, kafein ihtiyacı ...
Ramazan ayında dengeli bir egzersiz programı hazırlamak, oruç tutarken fiziksel sağlığınızı korumak için oldukça önemlidir. Bu dönem, vücudun değişen yeme ve sıvı alımı programına uygun, fiziksel aktiviteye bilinçli bir yaklaşım gerektirir. Bu yazımızda Ramazan ayında aktif ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak egzersiz programında dikkat etmeniz gereken noktaları sizler için derledik. Ramazan ayında şafak vaktinden gün batımına kadar oruç tutmak, verimli ...
Miyastenia Gravis (MG), dokunduğu kişilerin hayatlarını önemli ölçüde etkileyen kronik bir otoimmün bozukluktur. Değişen derecelerde iskelet kası zayıflığıyla karakterize edilen bu durum, günlük yaşamda zorluklar yaratabilir ancak aynı zamanda doğru bilgi ve destekle de yönetilebilir. Miyastenia Gravishakkında bilmeniz gereken beş önemli şey: Miyastenia Gravis’in Temelleri Myastenia Gravis, hastalığın ayırt edici semptomunu uygun bir şekilde tanımlayan “ileri derecede kas zayıflığı” anlamına ...
Bel ve sırt ağrıları, günümüzde birçok insanın karşılaştığı yaygın sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Modern yaşam tarzı, uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışma, hareketsiz bir yaşam sürme ve stres gibi faktörler, bel ve sırt ağrılarını tetikleyebilen etkenlerdir. Ayrıca, yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yükleri kaldırma hataları, sedanter yaşam tarzı ve genetik faktörler de bu ağrılara katkıda bulunabilir. Bel ve Sırt Ağrılarını ...
Yaşlandıkça neyin doğal olup neyin olmadığını bilerek daha sağlıklı bir hayatın tadını çıkarabilirsiniz ve basit adımları öğrenerek yaşam şartlarını güçlendirmeye veya desteklemeye çalışabilirsiniz. Bu süreçte kalbiniz, gözleriniz cildiniz ve kemikleriniz size çok şey anlatacaktır. Kalbiniz Daha Çok Çalışacak Yaşlandıkça kalbinizin kan pompalamak için daha fazla çalışması gerekmektedir. Bu, bazı durumlarda yüksek tansiyona ve diğer kalp sorunlarına yol açabilir. Şunları ...
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlığı korumak ve enfeksiyonlarla mücadele etmek için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücudu bakteri, virüs ve parazit gibi istilacılara karşı savunmak için birlikte çalışan hücre, doku ve organ ağıdır. Bağışıklık fonksiyonunu geliştirmek için bazı önerileri sizler için derledik. Bağışıklık Sistemini İçin Dengeli Ve Sağlıklı Beslenin Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme, ...