Bilişsel Alıştırma ve Egzersizler

İnme ve beyin hasarlarında hafıza, dikkat, problem çözme, anlama gibi bilişsel beceriler olumsuz etkilenebilmektedir. Hangi yılda ve nerede olduğunu bilmeme, cümle kurmakta zorlanma, söylenen şeyleri unutma gibi belirtiler görülebilir. Bilişsel egzersizler bu sorunlarla mücadele etmeye yöneliktir. Diğer egzersizlerde olduğu gibi düzenli yapılmaları halinde fark yaratırlar. Aerobik egzersizlerin de inme geçirmiş kişilerin bilişsel becerilerini arttırdığı görülmüştür. Burada inme ya da beyin hasarı geçirmiş yakınınızla uygulayabileceğiniz bazı alıştırmaları paylaştık.

Hafıza

  • Birkaç kelime söyleyin ve tekrar etmesini isteyin. Zorlaştırmak için kelime sayısını arttırın.
  • Eşini bul hafıza kartları ile oyun oynayabilirsiniz. Bu oyunda kartlar ön yüzleri aşağıda olacak şekilde masaya dizilir. Sonra tek tek açıp kapatarak kartların yerine dikkat edilir. Aynı kartın ikincisi bulunduğunda ilkinin yeri de doğru bilinirse iki kart oyundan çıkar. Oyun tüm kartlar kaldırılana kadar sürer.
  • Bilgi yarışması sorularını sorarak oyun oynayın.
  • Alfabeyi tersten saymaya çalışın.
  • Yatma zamanı geldiğinde o gün içinde yaptıklarınızı hatırlamaya çalışın. Sabah uyandığınız andan itibaren yatma vaktine kadar yaptığınız şeyleri gözünüzde canlandırın. Yapabildiğiniz kadar çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışın.

Problem Çözme

  • Bir çalışma ortamı fotoğrafını inceleyerek olası güvenlik açıklarını bulup risklerin nasıl azaltılabileceğini konuşabilirsiniz.
  • Günlük yaşamda karşılaşılabilecek çeşitli senaryolar oluşturup, bu durumlarda ne yapacağını sorun (örneğin “araba ile giderken benzinin bitse ne yaparsın?” “yabancı biri kapını çalıp telefonunu kullanmak istese ne yaparsın?”).
  • Gömlek giymek, sandviç hazırlamak gibi günlük aktiviteleri yapmasını isteyin ve doğru yapıp yapmadığını kontrol edin.
  • Karışık düzende bulunan çeşitli fotoğrafları birbirinden ayırmasını isteyin. Örneğin fotoğrafın içeriğine göre (insan olan / olmayan vb) veya renge göre ayırmasını isteyebilirsiniz.

Dikkat

  • Kısa bir hikaye okuyun ve daha sonra hikayenin neyle alakalı olduğu, karakterlerin özellikleri gibi şeyleri anlatmasını isteyin.
  • Bir fotoğrafı kısa süreliğine gösterin, sonra alın. Fotoğraftaki ayrıntıları tarif etmesini isteyin.
  • Kelime bulma bulmacaları oynayın.
  • Basit masaüstü kutu oyunları oynayabilirsiniz.

Talimatları İzlemek

Bir, iki, üç aşamalı ve daha karmaşık talimatlarla alıştırmalar yapın. Örnekler:

  • 1 aşamalı talimat: Elini kaldır.
  • 2 aşamalı talimat: Burnuna dokun, sonra da ayağını yere vur.
  • 3 aşamalı talimat: El çırp, ayağını yere vur, sonra da tavanı göster.
  • Çok aşamalı talimatlar: Yemek tarifine göre yemek hazırlamak veya parçaları belli sırayla birleştirmeyi gerektiren maketler yapmak.

Bilişsel Eksiklikler için Telafi Teknikleri

Hafızaya yardımcı olması için küçük bir deftere not almak, günlük tutmak, alarm kurmak, telefon uygulamaları kullanılabilir.

Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

Umarız bilişsel egzersizlerle ilgili yazımız faydalı olmuştur. Aklınıza takılan bir soru var mı? Burada bahsedilmeyen fakat sizin faydasını gördüğünüz başka yöntemler biliyor musunuz? Görüşlerinizi sayfanın altındaki yorum kutucuğuna yazabilirsiniz. İnme veya beyin hasarlı bir yakınınız için randevu almak isterseniz bize iletişim sayfasından ulaşabilirsiniz.

Doktor Fizik
2018. DoktorFizik; Beyin, sinir, kas, kemik, omurga ve eklem sağlığı ile ilgili güvenilir, bilgilendirici içerik platformu.