Bu sayfada bahsettiğimiz ayak ve ayak bileği egzersizleri burkulma, kas incinmesi, metatarsalji, plantar fasiit gibi çeşitli kas-iskelet sistemi sorunlarının iyileşmesinde önerilebilir. Egzersizler eklem tutukluğunu açmak, kas ve bağları esnetmek, kasları güçlendirmek, denge ve koordinasyonu arttırmak gibi amaçlarla yapılır. Her hareket herkes için uygun olmayabilir. Kendinize uygun egzersiz hareketleri için fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna veya fizyoterapiste danışmalısınız. Ayak Bileği Egzersizleri ...

Düşük ayak, ayağın ön kısmının yukarı kaldırılamaması veya kuvvetinin azalmasına denilir. Düşük ayak olduğunda kişi yürürken ayağı yerde sürüklenebilir ve küçük yükseltilere takılabilir. Bel fıtığı, sinir yaralanması, kas hastalığı veya anatomik sorunlar nedeniyle ortaya çıkabilir; geçici veya kalıcı olabilir. Ortez kullanarak ayak ve ayak bileğini normal pozisyonda tutmak gerekebilir. Belirtileri Düşük ayak, ayağın ön tarafını yukarı kaldırmanın zorlaştığı bir durumdur. ...

Fizik tedavi poliklinikleri başta olmak üzere doktora başvuru nedenleri arasında sık karşılaşılan yakınmalardan biri bacaklarda üşüme hissidir. “Diz kapaklarım üşüyor”, “soğuğa hiç dayanamıyorum”, “yağmur yağacağı zaman bacaklarım sızlıyor, üşüyor” gibi şikayetleriniz varsa bunları ilk zamanlar fazla önemsememiş, kendi kendine geçmesini beklemiş olabilirsiniz. Bazen gerçekten de bu belirtiler gelip geçici olabilir. Ancak bazen de inatçı şekilde devam eder ve yaşam kalitesini ...

Stres kırığı sık görülen spor yaralanmalarından biridir. Aşırı kullanım yaralanmasıdır. Özellikle ayağın yük taşıyan kemiklerinde görülür. Kaslar yorgun düşüp şok emme görevini yapamadığında, ekstra yükün kemiğe binmesi kemikte çatlamaya yol açabilir. Ayakta metatars (tarak kemikleri), naviküler kemik, kalkaneus (topuk kemiği), bacakta tibia (kaval kemiği), fibula (baldır kemiği), femur (uyluk kemiği), femur kemiğinin boyun kısmı, leğen kemiğinin ön parçası (pubik rami), ...

Kuboid sendromu ayakta bulunan kuboid kemik etrafındaki eklem ve bağların zedelenmesi sonucu gelişen ağrılı bir durumdur. Ayağın dış yan kenarında, küçük parmak tarafında ağrıya yol açar. Ağrı ayağın ortasında, dört ve beşinci parmak kökünde hissedilebilir. Kuboid kemik topuk kemiği kalkaneus ile 4-5. tarak (metatars) kemikleri arasında yer alır. İç tarafta lateral kuneiform ve naviküler kemiklerle komşudur. Neden Olur? Ayağın orta ...

Morton nöroma en sık olarak ayağın üçüncü ve dördüncü parmakları civarını etkileyen ağrılı bir durumdur. Kişide ayakkabısının içine küçük bir çakıl girmiş veya çorabı katlanmış gibi bir his oluşturabilir. Ayak parmaklarının duyusunu alan sinir lifinin etrafında ödem ve doku kalınlaşması nedeniyle ortaya çıkar. Sinirin sıkışması ya da zorlanması bu doku reaksiyonunu başlatabilir. Şişlik sinirin çevre kemik ve bağlar arasında daha ...

Tarsal tünel sendromu ayak bileğinin iç kısmında, tarsal tünel denilen yerde tibial sinirin sıkışmasıdır. Tibial sinir, bacağın arkasında seyreden siyatik sinirin dallarından biridir. Ayak bileğinin arka-iç yanında tibia kemiğinin medial malleol çıkıntısı, talus ve kalkaneus kemikleri ile fleksör retinakulum denilen bağ dokusu arasından geçer. Burası görece dar bir yer olması nedeniyle sinir sıkışıp zedelenebilir. Tarsal tünelden tibial sinirle beraber tibialis ...

Ayak tabanı iltihabı olarak bilinen plantar fasiit topuk ve ayak tabanında ağrının en sık nedenlerinden biridir. Plantar fasya ayak tabanında topuk kemiği kalkaneustan parmak kemiklerine kadar uzanan kalın bir bağ dokusudur. Bu bağın iltihabı (inflamasyonu) plantar fasiit olarak adlandırılır. Topuk ağrısı denildiğinde genelde ilk olarak topuk dikeni (kalkaneal spur) akla gelir. Topuk dikeni kalkaneus kemiğinde plantar fasyanın tutunduğu yerde oluşan ...

Topuğumuzun arkasında dokununca kalın bir ip gibi hissettiğimiz yapı vücudumuzdaki en büyük tendon olan Aşil tendonudur. Tendon, kasın kemiğe tutunmasını sağlayan bağ dokusu liflerinden oluşan uzantısıdır. Baldır kaslarımız Aşil tendonu vasıtası ile topuk kemiğine yapışır. Yürüme, koşma, zıplama, parmak ucunda yükselme sırasında bu tendonu kullanırız. Alışık olunandan fazla koşma ve zıplama gibi aktiviteler Aşil tendonunun zedelenmesine, ayak bileği ve topuk ...

Topuk ağrısı olduğunda genelde hiç düşünmeden topuk dikeni olduğunu varsayarız. Topuk dikeni, topuk kemiğinin alt ucundan öne, ayak kemerine doğru kalsiyum birikimi ile oluşan kemiksi bir uzantıdır. Yarım santimetre kadar uzayabilir. Ayağın yandan çekilen Röntgen filmlerinde dikene benzer şekilde göründüğü için bu isim verilmiştir. Tıp dilinde kalkaneal spur veya epin kalkanei olarak adlandırılır. Topuk dikeni her zaman ağrıya neden olmaz ...